你是你吃的”这句话可能是古老的格言，但今天仍然适用。摄取适当的饮食是任何人都可以改善健康和整体生活方式的最重要的事情之一。均衡多样的饮食有助于提供生长、发育和能量所需的基本维生素和矿物质。它还有助于控制体重，降低患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险，并促进心理健康。
良好的营养始于从五大食物类别中获得各种食物 – 水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。水果和蔬菜提供必需的维生素，如维生素C，抗氧化剂可以抵抗致病的自由基，还提供有助于降低胆固醇水平的膳食纤维。全谷物是一种极好的碳水化合物来源，这些碳水化合物是一天中产生能量所需的，而蛋白质提供了组织修复所必需的氨基酸。乳制品提供钙，对于建立健康的骨骼非常重要，同时还提供在食品如酸奶中发现的钾，有助于调节血压。
均衡饮食不仅有益于身体健康，还有助于提高心理健康！摄取大量富含营养的食物，如水果、蔬菜、豆类、坚果和鱼类，有助于降低焦虑和抑郁水平，同时提高记忆力。此外，研究表明，每日摄入某些海鲜中含有的欧米茄-3脂肪酸，甚至可能改善情绪或减轻躁狂症状！
总之，拥有富含大量水果和蔬菜的健康均衡饮食不仅在身体上有许多好处，而且在心理上也有好处！改善饮食是确保长期健康和福祉的最佳途径，可以让您多年来受益无穷！
