照顾您的健康并将其置于优先位置是至关重要的。照顾健康意味着在生活方式、饮食、锻炼习惯和心理健康方面做出有意识的决策。在当今社会，压力和不健康的生活方式变得越来越普遍，照顾健康可能会很困难。然而，采取积极的步骤来改善整体福祉可以对身体和心理健康都产生深远的长期益处。
保持健康生活方式的一个关键因素是获得足够的睡眠。睡眠对身体休息和修复一天的活动至关重要。如果没有足够的睡眠时间，您可能会感到疲劳或无法正确集中注意力。此外，睡眠不足与体重增加、焦虑和抑郁有关。每晚至少争取获得7-9小时的高质量睡眠，并在可能的情况下限制睡前摄入咖啡因。
保持良好健康的另一个重要部分涉及正确饮食。确保摄入均衡的饮食，包括大量的水果、蔬菜、瘦蛋白质和健康脂肪，尽量限制加工食品的摄入。摄入营养丰富的饮食有助于保持健康的体重，同时为身体提供所需的所有营养物质，以保持健康。还要确保全天都有规律的进餐，因为跳餐可能会导致血糖水平下降，从而在一天后期导致疲劳或饥饿。
身体活动对整体健康也至关重要，因为它强化骨骼和肌肉，同时提高心血管功能。运动释放出多巴胺，有助于提高情绪，减少压力水平，并在一天中增加能量水平。即使是简单的锻炼，如散步或轻松慢跑，也可以对健康产生积极影响，因此找到适合您的某种形式的锻炼，并每天安排时间进行锻炼，如果可以的话，尽量每隔一天至少安排30分钟进行锻炼！
最后，通过参加冥想或瑜伽等活动来养成良好的心理习惯，这些活动有助于建立对工作或家庭问题等压力源的抵抗力。在可能的情况下，远离屏幕 – 读一本书，或者与朋友一起进行不涉及技术的社交活动（例如玩桌游）。做让您感到放松的事情，比如走出自然或听音乐，也是实践正念和缓解您可能在日常生活中积累的紧张或焦虑的有益策略。
照顾自己在各个方面 – 身体、心理和情感 – 非常重要，因为它对整体福祉产生了显著的贡献；不仅是现在，还有未来，当由于忽视自己的健康而导致慢性疾病出现时。通过定期保持活跃、持续正确饮食和定期实践放松技巧，我们可以确保我们的身体足够强大，能够应对生活中的任何挑战！